Sobrevive al maratón Guadalupe- Reyes en 5 pasos

DICIEMBRE.Drawing by Inslee Wishing you all of the best this Holiday Season, I will be back to regular posting...:

El duodécimo y último mes del año en el calendario gregoriano y tiene 31 días. Mi mes favorito. Las luces, el aroma a pino, la alegría en el ambiente, (mi cumpleaños) y por supuesto la comida. 

Es un mes que todos sabemos que está lleno de fiestas, convivios y … muchas veces caemos en los exceso.

En México tenemos algo a lo que llamamos  el El Maratón Guadalupe-Reyes; se refiere al período festivo, comprendido entre el 12 de diciembre (día Mini Piñatade la Virgen de Guadalupe) al 6 de enero (día de los Reyes Magos). Durante este período existen varias celebraciones, que, por cercanía cronológica, constituyen un maratón de fiestas y reuniones.

 Y es aquí donde muchas veces queremos ponerle pausa a la dieta y olvidarnos de todos nuestros hábitos saludables adquiridos a lo largo de este 2015…

-Ver: 4 Propósitos de año nuevo que aún puedes cumplir-

Como siempre he dicho no existen los alimentos malos, sino malas cantidades y malas combinaciones y sabemos bien que este es un mes difícil para cuidarse por todos los excesos alimenticios a los que estamos expuestos, entre las posadas, intercambio de chocolates, navidad y año nuevo (sin mencionar los recalentados) caer en excesos es extraordinariamente sencillo y lo sabes…

Se calcula que un mexicano promedio sube entre 5 y 10 kilos de peso en estas fechas… ¿Cómo podremos sobrevivir?

Aqui te dejo mi top 5 de tips para sobrevivir al maratón Guadalupe -Reyes

 5. No llegues con hambre a las posadas: Siempre come algo en casa antes de llegar a una posada o fiesta, esto impedirá que comas descontroladamente si has tenido periodos largos de ayuno.

4.- Puedes llevar un termo con té o café sin azúcar.

Muchas veces los ponches y atoles son un tema difícil, ya que el clima y las comidas nos hacen querer algo calientito para beber, una buena porción es que lleves tu  bebida sin azúcar en un termo y bebas eso durante la velada.

Ver : Cómo tomar más agua todos los días-

3.- Comparte los regalos en forma de chocolates, galletas y panqués. Todos recibimos y regalamos comida en estas fechas, una buena manera de recortar calorías y azúcares es que no los comas todos tu, compártelos con tu familia, tu novio,amigos… etc

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-Ver: El amor engorda-

2.- No dejes de ejercitarte. El clima no es una excusa para dejar de ejercitarse, si bien es un poco más difícil adecuar u rutina de ejercicio al clima frío, siempre hay muy buenas opciones

-Ver: ¿En serio tengo que hacer ejercicio? ; 6 Razones para ejercitarte que no tienen NADA que ver con perder peso –

1.- ¡Cuida las porciones! Acude con tu nutriólogo para que te oriente en cómo contar y medir las porciones de cada uno de los platillos que se acostumbran en estas fechas.

Espero que estos pequeños consejos te ayuden a sobrellevar estas fiestas decembrinas.

Platícame: ¿cómo te cuidas de los excesos en esta temporada?


Gracias por leerme este 2015

Feliz navidad y próspero 2016

No te pongas a dieta, mejor cambia de hábitos.

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3 thoughts on “Sobrevive al maratón Guadalupe- Reyes en 5 pasos

  1. Jijiji me imagino el escenario donde aplicó esta técnica de compartir la comida que me regalan. Por otro lado sería útil saber el aproximado calórico de nuestros alimentos favoritos de éstas fechas y así comer solo lo necesario. 😛 (o matemos la dieta y pedimos perdón en reyes)

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